Zalecenia dotyczące tornistrów szkolnych

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Rypinie podaje informacje dotyczące profilaktyki wad postawy u dzieci.

 Wady kręgosłupa, kolan i stóp są najczęściej występującymi zaburzeniami ortopedycznymi. Nie leczone odpowiednio wcześnie mogą  prowadzić do trwałych niekorzystnych zmian, dysfunkcji narządów ruchu, a nawet kalectwa. Główne przyczyny wpływające na rozwijanie się wad postawy to zbyt mała aktywność fizyczna w szkole i poza szkołą, spędzanie przez dzieci większej części swojego czasu w pozycji siedzącej, w szkolnych ławkach, w domu przy komputerze lub przed telewizorem, a także coraz większa liczba otyłych dzieci i nastolatków. W celu zminimalizowania ryzyka wystąpienia wad postawy u dzieci ważna jest profilaktyka, dlatego istotne aby przyswoić pewne nawyki.

Czynniki wpływające na prawidłową postawę ciała:

– odpowiednio długi sen: 9–10 lub nawet 11 godzin (w zależności od wieku,

– codzienna gimnastyka poranna, ćwiczenia śródlekcyjne, wietrzenie sal lekcyjnych na

każdej przerwie;

– oglądanie telewizji nie dłużej niż 0,5–1 godz. dziennie,

– unikanie asymetrycznej pozycji ciała,

– lekka, niekrępująca ruchów odzież,

– elastyczne, miękkie, z szerokimi noskami obuwie, u młodszych dzieci – z usztywnionym

napiętkiem,

– odpowiednia waga tornistra (nie przekraczająca 10-15 % masy ciała dziecka,

– dostosowanie mebli do wzrostu uczniów;

– właściwa pozycja podczas odrabiania lekcji, 

– co 30–40 minut robienie przerwy na zabawę ruchową lub inną wymagającą ruchu aktywność,

– przestrzeganie zasad zdrowego żywienia

– zachowanie właściwej masy ciała (bez nadwagi i niedowagi).

Zdrowie człowieka kształtuje się przede wszystkim w dzieciństwie, dlatego duży wpływ na kształtowanie się u dzieci prawidłowej sylwetki, a tym samym na prawidłową budowę narządu ruchu mają ich rodzice i opiekunowie. Dzięki wyrabianiu już u małych dzieci prawidłowych nawyków mogą ograniczyć ryzyko wystąpienia nieprawidłowości.